3组受试者均在接受联想测试8小时后再接受一遍测试,浅睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠(REM)阶段

德国弗赖堡大学医学院日前宣布,该院研究人员发现,睡眠可以巩固记忆,却无法提升人们解决问题时所需的创造力。
最新研究表明,记忆的巩固和重组是两个独立的过程,睡眠并不会加快记忆重组,而记忆重组被认为是创造性思维的前提。
研究人员以60名受试者为研究对象,利用词语联想测试来评估他们的创造力。测试中,每人需回答60道问题,每道题中有3个词语,受试者需找到1个能与这3个词都搭配的词语。回答后,受试者会立即得知自己答对与否。
研究人员将受试者分为三组:第一组晚上接受测试,然后去睡觉;第二组晚上接受测试,但之后不许睡觉;第三组早晨接受测试,而后正常度过一天。3组受试者均在接受联想测试8小时后再接受一遍测试。再次答对的问题数量及速度用于衡量记忆能力。第一次答错而第二次答对的问题数量及速度被用于评估联想和创新性思维。
结果显示,睡过觉的人在第二轮测试中记忆力最强,再次答对的问题数量和速度超过其他人,但对于之前没有答对的问题,他们的测试结果并不优于其他人。研究清晰地表明,睡眠中信息的创造性加工并不比清醒时强,研究人员克里斯托夫尼森说,晚上被剥夺睡眠的受试者甚至比其他人更快找到新的正确答案。
尼森指出,研究结果为探究睡眠的基本功能提供了重要线索。从进化角度看,在睡眠中巩固记忆可能更为重要,而不是重组信息。

睡不好,除了会影响你白天的精力,还会影响你的创造力。《新科学家》(New
Scientist)杂志报道的一项研究证实了这一点。

人的睡眠可以分为三个阶段:浅睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠(REM)阶段,这些睡眠阶段会在睡觉的过程中交替循环。大多数的梦境都发生在快速眼动睡眠阶段。研究表明,快速眼动睡眠可以激发创造性思维,巩固记忆,并提高学习能力。

加州大学(the University of
California)的研究者做了一个实验。他们找来了81个健康的受试者,对他们进行远程联想测验(Remote
Associates
Test)。在这项测验中,受试者需要想出一个词,把它和另外三个完全不相关的词联系起来,比如“盐分、深度、泡沫”这三个词就可以用“大海”一词联系起来。完成测试题目之后,研究人员让其中60名受试者小睡90分钟,其余的人在这段时间里观看视频。

然后,再次进行类似的提问,结果发现,小睡的人测试成绩提升了73%,而且经历了快速眼动睡眠的人明显表现得更好。

那么如何提高睡眠中快速眼动睡眠的比例呢?科学家给出了三条建议:

第一,睡到自然醒。做梦经常被打断,快速眼动睡眠的时长就会大大减少。但如果你不得不设闹钟唤醒自己,可以多设一个30分钟的贪睡功能,在醒来以后再睡半小时。

第二,拒绝酒精。虽然喝酒会让人有飘忽感,更容易入睡,但酒精会大大抑制快速眼动睡眠的出现频率。

第三,不要在睡前吃刺激性食物。那样很可能会做噩梦,这类梦境会破坏你的深度睡眠,不利于睡眠质量的提高。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图